めかぶ茶の塩分が心配！一日の目安量や減塩アイデアを試してみた！

こんにちは、りっこです。
最近「めかぶ茶」にハマってます!

めかぶ茶は、高血圧の予防などにも効果が期待できるといわれていて、
しかも美味しい！

私も、小腹が空いたときや、ちょっと温かい飲み物が飲みたいな～というときに飲んでいます！

でも、めかぶ茶って塩分がたくさん含まれていそうなんですよね。

今回はめかぶ茶の塩分について、ちょっと気になってみたので調べてみたのと、
めかぶ茶の塩分を少しでも減塩するために思いついた方法を試してみました！

めかぶ茶の塩分が心配！

健康にも良いといわれているめかぶ茶ですが、
塩分が気になる、という人も多いのではないでしょうか？

私もその一人。

しょっぱい物が好きな私ですが、
塩分を取りすぎるのは控えたいところです(-_-;)

私が購入しているめかぶ茶の成分表ですが…

このように、主成分はもちろん「めかぶ」ですがその次に「食塩」と書かれているほど塩分が多いようなんです。

めかぶ茶自体を見てもわかる通り、
白い粉末がびっしりとめかぶに付着しています。

これが程よい塩味で美味しいんですけどね(-_-;)

調べてみたところ、めかぶ茶の約5パーセントくらいは塩分が含まれていると考えたほうが良いみたいです。

やっぱり、塩分豊富なのね…(-_-;)
夏は逆に良いのかもしれないけれど…。

でも、実は「めかぶ」には塩分過多にならない秘密があるのです。

めかぶには、「アルギン酸」と呼ばれるカリウムが豊富に含まれています。

このカリウムはナトリウム（つまり塩）と結びついて、
体外へ塩分の排出をスムーズにするという効果があります。

なので、めかぶ茶にはそれなりの塩分は含まれているものの、
めかぶ茶に含まれている「アルギン酸」が排出を促してくれるので、
１日何リットルも飲みまくる！
というのでなければ普通に飲んでいてもそれほど心配する必要はないのかな、と思いました。

めかぶ茶の一日の摂取量は？

一日、めかぶ茶だけをグビグビ飲みまくるのはダメだとしても、
一日、何杯くらいめかぶ茶を飲んでもいいのかはちょっと気になりますよね。

めかぶ茶はコップ１杯に約３ｇ程度のめかぶ茶に、
お湯を注いで出来上がります。

３ｇのうち、約5％が塩分だとすると、

１杯に含まれる塩分は約0.15ｇになりますよね。

成人の塩分の摂取目安は約6gです。

なので0.15ｇであれば、２杯飲んでも、0.3g

もちろん、めかぶ茶だけで塩分を摂取するわけではないので、

一概には言えないですが、

毎日2杯程度は飲んでも大丈夫そうだな～と思います。

ちなみに私は１日１杯、たまに２杯飲んでます♪

めかぶ茶の減塩アイデア

めかぶには、塩分を排出しやすくするカリウムが豊富に含まれているし、
めかぶ茶も１日１、２杯程度であれば、
塩分の撮りすぎにはならないかと思います。

…が、できるだけ減塩しためかぶ茶を飲みたい!!

と思い、どうにかできないかな…と考えてみました。

そして、私がやってみた方法は…

「お湯を注ぐ前に、一度めかぶ茶を水で洗う」

です。味が薄くなっちゃうかな～？

美味しくなくなっちゃうかな？？

と少々不安になりながら、水でさっと洗った後にお湯を注いで、めかぶ茶を作ってみました。

感想は…

「うーん。これが確かにちょっと薄いかも…(-_-;)

でも、これはこれでアリ？？人によってはナシ？？」

いつも入れるめかぶ茶?慣れているからか、
若干の物足りなさはありました。
が、逆にこの塩味の薄さに慣れたら、これはこれでアリかもしれない・・・。
とも、思えています。

ただ、私は、水で洗っためかぶ茶を１日に２杯飲むくらいなら、
水で洗わずに１杯のめかぶ茶を飲むことにしよう、と思いました。(-_-;)

やっぱり普通に飲むのが一番美味しい( *´艸｀)

めかぶ茶の塩分についてまとめ

めかぶ茶の塩分について紹介しました！
めかぶ茶にはやはり塩分はソコソコ含まれています。
でも、同時に塩分を体外へ排出しやすくするカリウムも豊富に含まれているので心強いですね！
なので、一日、２、３杯であれば美味しく楽しんでも大丈夫かな～と思っています。

塩分を控えるために水で洗う、なんてことを試してみましたが、
あまり美味しくなかったですね(-_-;)

なのでこれからも普通に１日１杯程度、飲み過ぎないくらいのめかぶ茶を楽しみたいと思います＾＾