食べ物

夜ご飯旦那を待つ?待つ派のためのおやつに太らない食べ物とは?

こんにちは!
今日も旦那の帰りを待ちながらブログを書いているりっこです。

 

 

突然ですが、旦那さんの帰りが遅いときって…、夜ご飯ってどうしてます?

一緒に食べるために待つ派ですか?
それとも先に食べる派??

 

みんな、どうしてるんだろう??

 

みんな待っているのか、それとも先に食べちゃうのか友達に聞いてみたり、
ネットでいろいろ見てみました♪

 

今回は「帰りが遅い旦那さんとの晩御飯、他の新婚さんや同棲カップルさんたちはどうしているのか?」
ということと、
「待つ派のための間食に太りにくいおやつ」を紹介します。

 

 

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夜ご飯 旦那を待つ?

 

夫が帰ってくるのが遅いと、待つ方も結構大変ですよね~。

一人でなんだか寂しいし、お腹は空いちゃうし…。

寂しさはともかく、空腹はつらい!!

 

 

今、こうして記事を書いている私も、空腹と戦っています(笑)

 

 

私の旦那が帰ってくるのは、日によっても違いますが、大体20時~21時すぎくらいが多いです。

これって、もっと遅い人からしたら大分早い方かもしれませんよね。
もっと遅い人は23時以降とか、日をまたいでしまう人とかもいますもんね…。

 

最近結婚した私のお友達は旦那さんの帰りが23時を超えるのは当たり前なんだそう…。
そんな彼女は夕飯は先に食べるそうです。

 

旦那さんも、
「待たせちゃ悪いから食べてていいよ~」と言ってくれるそうです。

 

 

帰りが23時過ぎになる人もいると思えば、うちの旦那は早く帰ってくる方…。

 

でも、結婚前まで19時にご飯を食べるのが当たり前だった私にとっては、21時でも十分遅いのです!!

 

「美容健康のためにも夜ご飯は早く済ませたい…」

 

というのが本音なのですが、

 

 

「夫と一緒にご飯を食べなきゃ楽しくない…。」
というのも本音。

 

 

ちなみに、友達に聞いたり、ネットなどでいろいろ見てみると、「待つ派」、「先に食べる派」は半々みたいですね。

あとは、「夜ご飯 旦那を待つけど少し食べちゃう派」がいます。

 

 

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夜ご飯 旦那を待つけど少し食べちゃう派

夜遅く仕事を頑張って帰ってきた旦那さんと一緒に夜ご飯を食べたい。

でも、夜が遅いのでおなかが空いてしまう…!

 

そんな二つのジレンマを抱えた奥様達が見つけた解決方法こそが

待ちつつもちょこっと食べちゃう」作戦

です。

 

晩御飯の支度をしながら、作ったおかずをちょこっとつまんで空腹をしのぐ。

夜ご飯のうち、太りそうなおかずは先に食べちゃって、旦那が帰ってきたら、
自分はサラダや煮物など軽めのものを食べて、二人のコミニュケーションの場は確保する。

という作戦です。

 

 

これなら、空腹もしのげるし、
旦那を待ちながら甘いおやつを食べてしまうよりも太らないし、気持ちも負担が減ります。

 

 

私もたまにやります。
お味噌汁を先に作り、お味噌汁だけ先に頂くのです。
お味噌汁なら太るってことはないし具沢山で作ればおなかも満たされるし、
温かい食べ物で体にも優しい^^

 

 

でも、「晩御飯を作るのを1回に済ませたい」
という気持ちもあるので、旦那の帰宅時間に合わせて料理を作りたいので、
私にはこの作戦…向いていなかったみたいです。

やはり手軽に食べられる太りにくいおやつが食べたいっ!


おやつに太らない食べ物は?

 

さて。夜ご飯を作りつつちょこっと食べちゃう作戦も良いのですが、私はついついおやつを食べちゃいます。

ちなみにこの記事を書きながら…

 

 

 

こんなおやつや…

 

こんなグミを食べちゃってます。

 

 

でもこれでも太りにくそうなおやつを気にしてるんです!
(たまにどうしても甘いものが食べたくて、誘惑に負けて甘い物を食べちゃうのですが…( ;∀;))

 

「かわはぎボーン」は母からもらった伊豆のお土産なので毎日はありませんが、
魚なので、糖質もカロリーも控えめで、おやつにはぴったり!

 

ハリボーのグミは…ちょっとカロリー数などは書いてないのですが、
写真の「サワーレモン味」は結構固くよく噛ん食べるので満腹中枢を刺激してくれます。
しかも、ハリボーの中ではそんなに美味しくないので一杯食べる気が減るという…(笑)
(本当はコーラ味やグレープフルーツが好き)

 

 

空腹すぎてストレスになるのも嫌ですし、

 

 

私も一応残業しないとはいえフルタイムで働いているので、仕事から帰ってきたらおやつが食べたくなるものなんです!

なので、どうせ食べるなら太りにくくて、罪悪感が少ない間食を!と思いますよね。

 

「かわはぎボーン」も良いのですが、他にもいい太らない間食向きのおやつがないか調べてみました。

 

 

太りにくいおやつの条件

・糖質が少ないこと
・カロリーが低い
・少しの量でも満腹感を感じることができる

 

 

さあさあ、こんな条件に見合うおやつを探してみました。


太りにくいおやつ①果物

まずはフルーツです。
フルーツは糖分をたくさん含んでいます。
なので、太るのでは??と思ってしまいますが、
フルーツに含まれる糖分の「果糖」は血糖値を上げにくい糖分なのです。

一番良いのは、生のフレッシュなフルーツを食べるのが良いですね!

 

ドライフルーツは手軽で良いですが、ドライフルーツの方が糖質は多くなってしまいます。

 

 

どうりで、ドライフルーツはとても美味しいわけだ。

 

 

ただし、市販のものだと「砂糖漬け」なっているものが多いので、食べるときは少量。
ケーキを食べるよりはマシ!くらいのポジションですね。

 

 

また冷凍フルーツも良いですね!

フルーツを食べるときに、皮をむいたり、切るのが面倒でも冷凍ならそんな手間も省けます。

 

冷凍ブルーベリーも人気。コンビニでも売っていて手に入れやすいのも良いですよね。

ビタミン、ミネラル、食物繊維、アントシアニンが豊富で美容にも目にも優しいです。
ヨーグルトに入れても美味しいですし、最高のおやつかも!


太りにくいおやつ②ナッツ類

 

 

くるみやアーモンドなどナッツ類は健康にも良いとよくテレビの番組でも取り上げられてますよね。
ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸「オレイン酸」は高血圧の予防や体脂肪が付きにくくなる…などの効果があります。
健康にも良いナッツ類は、夕食前の空腹をごまかす間食としてはとても良いですよね。

 

 

私も、家にナッツ置いてます。
できるだけ「無塩」のものを選ぶようにしています。

塩がかかっている方が美味しく感じるので、

本当は塩のついてるのが食べたい!という気持ちもあるのですが、

 

 

食べ過ぎると塩分取りすぎになってしまいます…。

塩分を取りすぎると「むくみ」や「高血圧」にもつながるので、
無塩のローストミックスナッツを常備しています。

 

 

食べる目安としては100キロカロリーくらい。

アーモンドなら25粒ほど。くるみ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツは手のひら1杯分くらい。

意外とたくさん食べても大丈夫!

 

ただし、シンプルが故に、飽きちゃいます(-_-;)


太りにくいおやつ③こんぶ

 

スーパーでも見かけるおしゃぶりコンブなども空腹しのぎにはよさそうです。

昆布はカロリーは低く食物繊維、ミネラルは豊富です。

 

太りにくく美容にも良い食べ物ですね!

 

 

昆布ならよく噛むことによって満腹感を得ることもできます。

私は酢昆布が好きなので、よく食べてます。


太りにくいおやつ④ヨーグルト

ヨーグルトも太りにくいおやつの代表格です。
ただし、ヨーグルトは色々な種類が売られていますが、

砂糖がたくさん入っているものは太りやすいものになってしまいます…。

砂糖が入っているヨーグルトは美味しくて好きですが、

心を鬼にして、無糖のプレーンヨーグルトを食べています。

 

食べにくい!という場合は先ほど紹介した冷凍ブルーベリーを入れれば食べやすくなるし、

美味しくおやつタイムを過ごせると思います。

 

 

 

 

最近はヨーグルトに冷凍ブルーべリーを入れておやつにしています。
プレーンヨーグルトは砂糖なしじゃ食べにくくて好きじゃなかったのですが、
ブルーベリーを入れたら砂糖なしでも美味しく食べれましたよ!


太りにくいおやつ⑤チーズ

 

 

チーズも太りにくいおやつです♪
たんぱく質、脂質、カルシウムが豊富で少量でも腹持ちが良い食べ物なんです!

 

 

私も良くチーズを間食に食べています。

食べ過ぎは良くないけれど、手軽だし美味しいし旦那を待ちながら食べるおやつにはぴったりだと思います♪


太りにくいおやつ⑥ゆで卵

 

卵もチーズと同様にたんぱく質、脂質、カルシウムが豊富。
さらに、ビタミン、ミネラルもばっちり含まれています。

 

ゆで卵も1個食べるくらいであればカロリーも100キロカロリーにならないので、カロリー量もいい感じです♪

でも、茹でるのが面倒であまり私はやれてないです(-_-;)


太りにくいおやつ⑦ビターチョコレート

 

チョコレート、食べても良いんですって!
ただし…カカオ70%以上のビターチョコです。
チョコはちょっとの量でも満腹感を感じやすいですし、

 

「チョコ食べたい欲」も満たされるのでおやつにはとても良いですよね~。

 

 

ただ私はホワイトチョコとかミルクチョコが好き…。
こちらは糖分も多いので太らない間食としては向いていないです…残念( ;∀;)


太りにくいおやつ⑧めかぶ茶

 

現在、私、めかぶ茶にハマっております♪

 

 

めかぶ茶は食物繊維も豊富ですし、
めかぶに含まれるカリウムは塩分を排出しやすくする効果などもあり、とっても健康的!

 

 

めかぶ茶(乾燥めかぶ)にお湯を注いで飲むだけ!

体も温まりますし、お湯を入れた後のめかぶは美味しく食べることもできるのでおなかが膨れます!

健康にもよく、もちろんヘルシーで夜ご飯前のおやつにはぴったりかな~と思ってます!

 

→めかぶ茶は健康に良いけど塩分の取り過ぎは大丈夫?


夜ご飯 旦那を待つのも中々大変!

 

 

夜ご飯、旦那を待っているのって結構つらい時もありますよね~。
今回は、旦那を待つ間に食べれる太りにくいおやつを探してみました。

 

私のお気に入りは…やっぱりチーズとヨーグルト&冷凍フルーツ、めかぶ茶ですね^^

どれも食べ過ぎは良くありませんが、

夫と一緒に夜ご飯を食べるまでのつなぎとしてちょこっと食べるには全然大丈夫だと思います~!

 

空腹だと、夫の帰りを笑顔で迎えられない!イライラしちゃう!

 

 

だからおやつは食べてもいいんだ!おやつは正義なんだ!

 

 

さ、私もまだ旦那が帰ってこないのでヨーグルトでも食べちゃおうかな~( *´艸`)





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こんにちは、りっこです。

20代後半アラサー大人女子です。
大人女子?ええ、もちろん、大人☆女子です。
横浜在住の子なし夫婦の二人暮らし^^
お出かけや美味しいもの、演劇鑑賞(キャッツ!)ボードゲームが好きです。

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